Depression und Angst

Die effektive sichere Eckentechnik zur Reduzierung von Stress bei Kindern

Die effektive sichere Eckentechnik zur Reduzierung von Stress bei Kindern


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Hast du jemals von dem gehört? sichere Eckentechnik? Es ist eine Methode, die man gewohnt ist Stress für Kinder reduzieren. Als nächstes werden wir sehen, wie wir es starten können und welche Vorteile es hat. Wir analysieren auch einige Entspannungsmethoden, die in dieser sicheren Ecke ohne Reize angewendet werden können und die eine große Hilfe sind, um die Nerven der Kleinsten im Haus zu beruhigen. Wir fingen an!

Es gibt viele und vielfältige Dinge, die bei Kindern Stress verursachen können: Hausaufgaben, außerschulische Aktivitäten, an denen sie jeden Tag der Woche teilnehmen müssen, der übermäßige Einsatz neuer Technologien, der eigene Stress der Eltern, den wir übertragen Kinder ohne es zu merken oder häufige Probleme, die in der Schule oder zu Hause auftreten können. Wie können wir Eltern helfen Sie ihnen, Stress aus ihrem Leben zu entfernen oder zumindest um es so weit wie möglich zu reduzieren?

1. Wir müssen versuchen Sie zu wissen, was die Ursache für diesen Stress ist:Hausaufgaben, Aktivitäten nach der Schule oder auch wenn es etwas gibt, das sie beunruhigt, wie zum Beispiel, dass sie mit ihrem besten Freund gestritten haben und das ein geringes Selbstwertgefühl verursacht. Auf der Verhaltensebene treten häufig einige Verhaltensänderungen auf: Sie sind nervöser, gereizter oder es ist eine übermäßige Bewegung erkennbar. Es kann aber auch einige Veränderungen im Schlafverhalten geben: Sie wollen nicht schlafen gehen oder sie haben nächtliche Erwachen, die sie vorher nicht hatten. Die Symptome, die sie zeigen, geben uns die Schlüssel, um zu sehen, wie wir handeln können.

2. Zweitens müssen die notwendigen Mechanismen in ihre Reichweite gebracht werden, damit sie selbst wissen, wie sie diesen Stress oder diese Angst erkennen können, und sie mit Hilfe ihrer Eltern schrittweise behandeln können.

3. Und drittens bereiten Sie sie zu Hause vor eine sichere Ecke ohne Reize.

Wie uns Úrsula Perona, Kinderpsychologin und Verbreiterin, beigebracht hat, kann die sichere Ecke sehr nützlich sein Kinder wissen, wie sie dieses Gefühl von Stress stoppen oder rechtzeitig überwältigen können.

Wie können wir unseren Kindern zu Hause eine Ecke machen? Sehr einfach, wie der Name schon sagt, muss man zu Hause eine reizfreie Ecke finden, die Sicherheit, Frieden und Ruhe bietet. Zum Beispiel Ihr Zelt, eine Stoffhütte ... Und legen Sie ein oder zwei Spielsachen hinein, die Ihnen Anhaftung geben, wie Ihr Lieblingskuscheltier, ein Puzzle, ein Buch, die Decke, mit der sie schlafen gehen, oder einige Helme, wenn Sie möchten Musik hören. Das wird sein ihr sicherer Ort, wenn sie nervös oder verzweifelt sind. Sie kommen also aus der Situation heraus, die ihnen Stress verursacht.

Wenn sie ältere Kinder sind, können Sie erklären, wie ihre sichere Ecke ihnen hilft, und sie können eingeladen werden, die Dinge auszuwählen, die sie hineinstecken möchten. Was wir mit der Technik der sicheren Ecken erreichen, ist neben der Reduzierung von Stress Folgendes Geben Sie Kindern einen Moment der Trennung in dem sie anhalten, denken und sich selbst sein können.

Einmal das Kind Sie wissen, dass Sie jederzeit in Ihre sichere Ecke gehen können, Sie können noch einen Schritt weiter gehen und ihm einige Entspannungstechniken zeigen, die er auch anwenden kann, wenn er sieht, dass er beispielsweise vor dem Test im Unterricht nervös ist oder weil er einen Nachmittag voller Hausaufgaben hatte. Wie Sie bereits wissen, gibt es viele und sehr effektive Entspannungsmethoden und -techniken. Wir schlagen diese vor, zeigen sie Ihrem Kind und lassen es diejenige auswählen, die ihm am besten gefällt.

- Atme bewusst, um dich zu entspannen
Es geht darum, bis zehn zu zählen, Luft durch die Nase zu nehmen und sie langsam durch den Mund abzulassen, als würden Sie durch einen Strohhalm blasen. Indem wir uns auf den Atem konzentrieren, bewegt sich die Aufmerksamkeit weg von dem, worüber wir uns Sorgen machen.

- Muskelentspannung
Es besteht darin, die Muskeln, zum Beispiel der Beine, zusammenzuziehen und sie dann ruhig zu lösen, als wäre es eine Pilates-Übung. Es ist ideal zur Beruhigung von Körper und Geist.

- Evozieren Sie Bilder oder Orte, die uns schöne Erinnerungen bringen
Sicherlich hat Ihr Kind mehr als einen Ort, an den es gerne geht: den Strand im Sommer, das Haus der Großeltern, die Straße, die es kennt, führt sonntags in die Berge ... Nun, wenn es eine Episode von Stress oder Angst gibt Diese Orte müssen hervorgerufen werden, wenn man an sie denkt, ändert sich die Stimmung.

Bereit, die sichere Ecke für Ihre Kinder vorzubereiten? Voraus!

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