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Spiele zur Stärkung der Beine von Kindern (und Eltern)

Spiele zur Stärkung der Beine von Kindern (und Eltern)


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Das wissen Sie schon sehr gut Guiainfantil.com Wir sind Supersportfans, besonders wenn es sich um eine Mannschaft oder eine Familie handelt. Deshalb sind wir immer auf dem neuesten Stand der besten Übungen, um gesund und stark zu sein. Bei dieser Gelegenheit möchten wir mit Ihnen über ein bestimmtes Thema sprechen, das des Machens Spiele zur Stärkung der Beine von Jungen und Mädchen jeden Alters. Wenn Sie sie mit Ihren Kindern üben, trainieren Sie auch Ihren Körper!

Warum? Nun, weil sie ideale Grundtechniken sind, um ihre Fähigkeiten zu trainieren und gleichzeitig eine sehr unterhaltsame Zeit zu Hause oder im Park zu haben, und nicht nur das, sondern auch großartig für Kinder, um Technologie beiseite zu legen. Sport treiben und haben viel stärkere und gesündere Beine. Und sie sind auch perfekt, um im Gleichgewicht zu gewinnen!

Die Spiele, die wir hier vorschlagen, sind für die Kleinen im Haus konzipiert Trainieren Sie Ihre Beine, gewinnen Sie Kraft, Gleichgewicht und Geschicklichkeit. Sie können sie selbst machen, aber wenn Sie nach den besten Ergebnissen suchen, empfehlen wir Ihnen, sie auch zu machen. Teamplay ist das Beste, was es gibt! Wenn Sie der Liste so viele Spiele hinzufügen, wie Sie möchten, haben Sie ein Hobby, das der Favorit der ganzen Familie sein wird.

1. Das Spiel der Fußabdrücke
Dieses Spiel ist einfach vorzubereiten und sehr, sehr unterhaltsam. Es besteht darin, ein paar Fußabdrücke auf farbigem Papier zu zeichnen, auszuschneiden und auf den Boden des Hauses oder Parks zu kleben (lassen Sie dabei einen kleinen Abstand zwischen den beiden). Der nächste Schritt (Wortspiel beabsichtigt) besteht darin, auf den Fußabdruck zu springen auf dem richtigen Weg bis zum letzten und wieder von vorne beginnen.

Natürlich sollen die Fußabdrücke zu jedem passen, die Gelegenheit nutzen, auf jeden linken oder rechten Fuß die Zahlen oder Buchstaben des Alphabets zu schreiben. Sie werden diese Konzepte sofort lernen! Darüber hinaus ist es für die Kleinen hervorragend, Gleichgewicht und Koordination zu trainieren.

2. Zeit, den Ball zu treten
Was gibt es Schöneres, als die Beine zu stärken, als den Ball zu treten? Es muss auch kein Fußballspiel sein, aber Sie können so viele Aktivitäten ausführen, wie Sie möchten. Vom Spielen, um den Ball weiterzugeben, über das Werfen des Tores ohne Torhüter bis hin zum Sehen, wer ihn höher wirft als alle anderen. Wenn Sie sich die Macht vorstellen, werden Sie sehen, dass die Beine der Kinder viel stärker sind.

3. Springe auf das Hinken
Dieses Spiel zur Stärkung der Beine war die Idee meines Sohnes, oder besser gesagt, ich habe die Übung auf die Liste geschrieben, als ich sehe, dass er sich jetzt hingegeben hat, überall schlaff zu werden. Für ihn ist es eine weitere Form des Spaßes, aber in Wahrheit ist es ein Spiel, das Wunder wirkt, um die Muskeln der Beine zu trainieren. Genau wie mein Sohn wirst du sehen, dass dein Sohn besser auf einen Fuß springen kann als auf den anderen. Schlagen Sie vor, dass er sich ändert, damit er Sie beide beherrscht.

Um es interessanter zu machen, fügen Sie Herausforderungen hinzu, z. B. das Hinken von diesem Baum zum anderen zu erreichen, sich ein wenig auszuruhen und den Rückweg zu machen. Wie viele Sekunden hat es gedauert? Sie müssen diese Zeit überwinden! Übrigens ist das klassische Hopse-Spiel auch super gültig, wenn es darum geht, die Beine der Kleinen im Haus zu stärken.

4. Laufen, laufen und laufen
Laufen ist ein Sport und auch ein Spiel. Wenn Ihr Kind bereits gerne rennt, haben Sie bereits eine andere ideale Aktivität, um die Beine zu stärken. Wenn es nicht viel Aufmerksamkeit erregt, versuchen Sie ein komplementäres Spiel wie das Übergeben des Staffelstabs, als wäre es eine Leichtathletikklasse, einfache Rennen, um zu sehen, wer zuerst die Ziellinie erreicht oder wer die Stoppuhr gewinnt.

Eine weitere gute Idee ist es, eine Strecke zu fahren, in der Sie zuerst bis zu einem Punkt laufen müssen, dann weiter zur Seite gehen und Ihre Beine kreuzen und am Ende springen müssen. Auch hier müssen Sie nur diese Ideen als Grundlage nehmen und sie an den Geschmack Ihrer Kinder oder Ihrer Schüler anpassen.

5. Bodenübungen, perfekt zum Straffen der Beine
Sagen Sie den Kindern, als ob es eine Pilates-Klasse wäre, dass sie auf den Boden fallen und eine Reihe von Übungen machen sollen. Das Spiel ist zu sehen, wer sie alle macht, bevor es an der Tür klingelt. Beginnen Sie, indem Sie ein Bein strecken, zehnmal auf und ab gehen und dann dasselbe mit dem anderen Bein tun. Beugen Sie anschließend ein Knie und bringen Sie es, ohne den Kopf anzuheben, zum Hals, führen Sie eine Reihe von 5 oder 10 Wiederholungen durch und wechseln Sie die Beine. Die letzte Übung besteht darin, sich mit geraden Beinen aufzusetzen. Zuerst lehnen Sie Ihren Oberkörper einige Sekunden lang zu einem und dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Eine Pilates-Sitzung zu Hause ist ein langer Weg!

6. Und nach so viel Bewegung ... müssen Sie Ihre Beine strecken!
Egal, ob Sie Ihre Pilates-Klasse schon einmal absolviert haben oder im Park gelaufen sind oder Ball gespielt haben, es gibt keine andere Möglichkeit, den letzten Schliff zu geben, als Ihre Beine ein wenig zu strecken. Wir wissen, dass es nicht so ist, wie es ist, aber es ist notwendig, damit die Muskeln nicht belastet werden und Flexibilität gewonnen wird.

Biegen Sie zunächst ein Bein in Richtung Gesäß und halten Sie es einen Moment lang mit der Hand fest. Um das Gleichgewicht zu halten, müssen Sie auf einen festen Punkt schauen, das Bein loslassen und dasselbe mit dem anderen tun. Zum Abschluss setzen Sie Ihre Beine zusammen und versuchen, Ihre Füße mit den Fingerspitzen zu berühren. Kinder haben in der Regel viel Flexibilität. Seien Sie also nicht überrascht, wenn sie sogar ihre Handfläche auf den Boden legen.

Sind Sie bereit, mit den besten Übungen zur Stärkung Ihrer Beine zu beginnen? Wir lieben Sport und Spiele, um es zu üben!

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