Kinderschlaf

Wie Melatonin den Schlaf von Kindern beeinflusst

Wie Melatonin den Schlaf von Kindern beeinflusst


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Sicherlich haben viele Familien Schwierigkeiten, mit Schlafstörungen von Kindern umzugehen. Verzweifelt erwägen sie, ihnen Melatonin zu geben, ein Hormon, das ursprünglich vom Körper produziert wurde, das den Tag-Nacht-Zyklus reguliert und das auch als Arzneimittel verabreicht werden kann, dessen Verwendung ohne ärztliche Aufsicht diesen Prozess jedoch verändern kann. Möchten Sie das wirklich wissen wie Melatonin den Schlaf von Kindern beeinflusst, Was ist seine Funktion und in welchen Fällen kann es verabreicht werden?

Eine der Schlafstörungen, die Säuglinge und Kleinkinder am meisten betrifft, ist Schlaflosigkeit. Ungefähr 80% dieser Fälle sind auf Umweltfaktoren und schlechte Schlafgewohnheiten zurückzuführen.

Er Baby schlafen es hat einen evolutionären Prozess. Nach 4 Monaten beginnt das Gehirn zu reifen und die Schlafmuster ändern sich. Der circadiane Rhythmus beginnt zu funktionieren und der Schlaf neigt dazu, sich zu strukturieren.

Zirkadiane Rhythmen sind wichtig für die Bestimmung von Schlafmustern. Es ist die Uhr unseres Körpers und steuert die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das uns entspannt und den Schlaf induziert, und Cortisol, dem Hormon, das uns morgens aktiver macht. Licht ist das Hauptsignal, das den Tagesrhythmus beeinflusst und Gene aktiviert oder deaktiviert, die die inneren Uhren unseres Körpers steuern.

DasMelatoninausscheidung Es ist im Allgemeinen tagsüber niedrig und nachts hoch, wodurch sich die Uhr des Körpers auf den Schlaf vorbereitet. Ein hoher Cortisolspiegel kann andererseits zu Schlafentzug führen und dazu führen, dass Ihr Kind schlecht schläft und möglicherweise sehr früh morgens aufwacht.

Wenn ein Kind Melatonin (synthetisch oder exogen) erhält, ändert sich sein zirkadianer Rhythmus, aber das bedeutet nicht, dass es besser schlafen wird. Sicherlich werden Sie schneller einschlafen, aber sobald die Wirkung des Melatonins nachlässt, werden Sie aufwachen und da Ihr Problem von der Wurzel kommt, dass Sie nicht schlafen können, wird das Problem weiterhin bestehen bleiben.

Wie wir oben gesagt haben, Melatonin sollte immer vom Kinderarzt überwacht werdena, und ist, dass nicht alle Kinder diese Substanz nehmen können. Die Anwendung wird weder bei Kindern unter sechs Monaten noch bei Kindern mit Autoimmunerkrankungen, hämatologischen Tumoren, schlecht kontrolliertem Asthma, Diabetes oder Epilepsie empfohlen.

Von diesem Alter an hat sich gezeigt, dass es als Regulator des Wach- / Schlafrhythmus wirksam ist, dh wach zu sein und zu schlafen. Die empfohlene Menge liegt zwischen 1 und 3 mg pro Tag und sollte bei Säuglingen 4 Wochen nicht überschreiten, da die mittel- und langfristigen Nebenwirkungen noch unbekannt sind. Bei älteren Kindern könnte die Zeit verlängert werden, jedoch immer nach den vom Arzt vorgeschriebenen Richtlinien.

In Anbetracht all dieser Faktoren besteht die Lösung für das Schlafproblem in der Kindheit nicht darin, Melatonin zu verabreichen, sondern an guten, gesunden Schlafgewohnheiten zu arbeiten. Hier sind einige Tipps!

- Eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihres Kindes, eine ruhige Umgebung schaffen zu Hause das Licht senken. Durch Dimmen des Lichts steigt das Melatonin in seinem natürlichen Muster an.

- Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen, Schalten Sie die Verwendung von Bildschirmen, Handys oder Tablets aus. Die Verwendung von künstlichem Licht von diesen Bildschirmen kann die Produktion von Melatonin beeinflussen und dessen natürliche Produktion verändern.

- haben Achten Sie auf lange Nickerchen Uhr. Versuchen Sie, die Wachzeiten entsprechend dem Alter Ihres Kindes zu respektieren, damit es schläfrig, aber nicht zu müde ins Bett kommt.

- Leg sie später ins Bett, Der Versuch, sie länger zum Schlafen zu bringen, wird das Problem verschlimmern. Unintuitiv müssen sie früher ins Bett gehen und den ganzen Tag über die richtige Menge Nickerchen machen, um nachts mehr Schlaf zu bekommen.

- Halte ein stabiler Ort zum SchlafenDies bedeutet, dass Sie es nicht in Ihr Bett bringen müssen.

- Wenn Sie nachts künstliches Licht benötigen, Verwenden Sie ein sehr schwaches Licht und das beleuchtet nicht den ganzen Raum.

- Erstellen Sie eine gute Schlafroutine, bevor Sie schlafen gehenDies beinhaltet die Reduzierung von Schall- und Lichtreizen auf ein Minimum. Dem Kind können Geschichten beigefügt werden, die darauf hinweisen, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen.

- Versuchen Schlafen Sie in Ihrem Kinderbett / Bett einohne Schlafstützen.

- Er Kinderzimmer sollte gemütlich und gesund sein, frei von elektronischen Geräten.

- Und vermeiden Sie es, alles zu konsumieren nachts stimulierende Lebensmittel.

** Empfehlungen aus den Büchern von Schlafexperten für Kinder: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation und mehr. Und von der spanischen Vereinigung für Pädiatrie.

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